老闆視角改履歷：三段指令，讓 Claude 先當一次老闆

這是什麼

一套三段指令，照順序貼在同一個對話裡：先讓 Claude 對照職缺當一次資深人資，給契合度分數、找出你最缺的關鍵字和一看就扣分的地方；再把每一條工作經歷用 XYZ 公式改寫成有成果、有數字、有做法；最後讓它同時當篩選系統和一個很忙的老闆，掃出會被跳過的段落重寫。三段一定要貼在同一個對話，它才接得上前面找出的關鍵字和問題。

重點不是把履歷寫得更長。是把你真的做過的事用數字講清楚，而且放在對方最先看到的位置。

誰需要

• 履歷寫完自己看不出問題，身邊也沒有人可以幫你看的人
• 一份公版投十間，每一間都只對到一部分的人
• 寫得出「負責什麼」，但寫不出「做完之後什麼變得不一樣」的人
• 想投的職缺跟現在的經歷有落差，不知道該補什麼的人
• 履歷是掃描檔或整頁圖片的人，要先處理過才送得進去，做法在小提醒

要不要錢

Claude 免費帳號就能跑這三段指令，上傳履歷檔、貼職缺說明都不用付費。會花到錢的只有兩種情況：想用更強的模型，或是免費額度用完想立刻繼續，不想等重置。

怎麼開始

1. 先把個資拿掉。手機、住址、身分證字號，改履歷用不到。先刪掉或換成假資料，真的要投遞之前再改回來。
2. 開一個新的對話，上傳履歷，再把職缺說明放進去。職缺建議整段複製貼上，不要只貼連結，原因在小提醒。
3. 第一段指令：請它扮演這間公司的資深人資，對照職缺說明分析你的履歷，給一個滿分 100 的契合度分數、你履歷裡最缺的 5 個關鍵字，以及它一看到就會扣分的 3 個問題。分數只是參考，真正要改的是後面那兩份清單。
4. 第二段指令：請它把剛剛找出的關鍵字自然地放進工作經歷、改掉扣分的地方，每一條都用 XYZ 公式寫，也就是達成了什麼（X）、用什麼數字證明（Y）、怎麼做到的（Z）。記得加一句「沒有數字的地方先問我，不要自己編」。
5. 它回頭問你數字的時候照實回答。處理過幾件、花了多久、縮短多少時間、帶過幾個人都算數字。真的想不起來就說沒有，讓它改用具體的做法和成果來寫。
6. 第三段指令：請它同時扮演履歷篩選系統，以及一位一天要看很多份履歷的老闆，掃過你改好的版本，指出哪些地方會被跳過、哪些值得留下來，再把會被跳過的地方重寫。
7. 把結果整理回履歷檔，另存新檔，檔名加上公司名稱。原本那份留著，每投一間就換上那間的職缺，從第一段再跑一次。
8. 送出之前自己念一遍。有你平常根本不會講的詞就換掉；面試被問到任何一句，你都要講得出細節，講不出來的拿掉。

小提醒

數字不能編。編出來的數字，面試多問一句就對不上。

• XYZ 公式出自 Google 前人資長 Laszlo Bock 在 2014 年 9 月發表的文章〈My Personal Formula for a Winning Resume〉，原句是 Accomplished [X] as measured by [Y] by doing [Z]。這是他個人分享的寫法，不是 Google 的官方規定，「XYZ 公式」這個名字也是後來的履歷網站取的（2026-10-01 查證）。
• 他自己示範的句子，其實沒有一句真的寫出 as measured by。把它當檢查清單用就好：成果、數字、做法三樣到齊，句子順序可以為了通順調整。數字要能比較，例如同時給百分比和金額，或寫出前後對照，不然看的人沒辦法判斷這個數字算不算厲害。
• 關鍵字決定的是你被不被看到、排第幾個，不太決定你過不過。真正會讓你當場出局的，通常是應徵表單上的資格題：工作權、證照、可到職地點、薪資期望，答錯一題就結束。履歷上超過半年的空白期也值得主動交代。
• 流傳的「七成五履歷被系統自動刷掉」不要當真。能追到的最早出處是 2012 年一篇報導引述某家履歷優化軟體公司高層的說法，那家公司隔年就收了，從來沒有公布過方法和資料。
• 「人資只花 6 到 7 秒看履歷」出自 The Ladders 自己做的白皮書，2012 年版只找了 30 位招募者，不是同儕審查的研究。2023 年一份經同儕審查的眼動研究，找了 221 位招募者、看兩千份以上履歷，把初篩描述成 30 秒到 3 分鐘。快速初篩這件事成立，但「兩秒就滑走」和「一天 200 份」是比喻，不是數據。
• 履歷上傳 PDF 或 Word 都可以。Word 這類檔案官方寫明只會抽文字，裡面嵌的圖片讀不到，所以把技能條或作品縮圖做成圖片塞進去的履歷，那幾塊會整個消失，建議改存成 PDF。
• 掃描檔或整頁都是圖片的 PDF 不保險。官方寫明影像畫質差、歪斜或字太小的時候可能判讀出錯，甚至生成不存在的內容。判斷方法很簡單：在 PDF 上用滑鼠選得到文字，通常就沒問題。
• 貼職缺連結不一定讀得到。需要 JavaScript 才長得出來的頁面不支援，網站用 robots.txt 擋掉的也讀不到，LinkedIn 目前全面禁止未授權爬取，104 對非瀏覽器的請求會直接回錯誤。最保險是把職缺說明整段複製貼上；真的要貼連結，先叫它把讀到的職稱和必備條件摘要回來，你對一遍再往下做。

本文發表於 2026-10-01。做法與數字依官方說明和公開研究查證整理，工具介面日後可能調整，以官方為準。