ChatGPT 自學指令：從選書、排課表到做筆記，照順序貼上就能用

這是什麼

一組讓 ChatGPT 陪你自學的指令，把自學拆成四步：選書、查資料、排課表、做筆記。每一步都是一段可以直接貼進 ChatGPT 的指令，只改【】裡的字就能用。

第一步先寫下你卡在哪，讓它分析你真正缺的是哪種能力，再推薦適合的書。第二步把書裡提到的研究和網站交給它上網查，整理成中文講義。第三步告訴它你想學什麼、每天有多少時間，它會從簡單排到難，編成 7 天課表。第四步讀完一章，把劃的重點貼給它，看不懂的叫它換個例子講，最後整理成一頁筆記。

PDF 裡是完整的 7 組指令，另外多了寫自問清單、每日小考、換例子講解三組，還有 6 種替換詞，可以調每天的時間、天數和程度。

誰需要

• 想學點新東西，書買了一疊卻還沒翻開的人
• 上網查了一堆資料，越看越亂，不知道先看哪個的人
• 報了線上課，看不到三堂就放著的人
• 一本書讀完，一個月後幾乎都忘了的人

要不要錢

ChatGPT 免費版就能用，免費版也能上網搜尋，第二步查資料用得到（2026-10-06 查證）。付費版額度比較多，一次連用好幾組指令比較不會卡。

筆記要貼進 Notion 的話，Notion 免費版就夠，不用另外開 Notion AI。不想用 Notion，貼進手機備忘錄或 Google 文件也一樣。指令的索取方式在文章最下面。

怎麼開始

1. 打開 ChatGPT 網頁版或 App，開一個新對話。
2. 先寫下一件最近一直卡住、想改善的事，用指令請它分析你缺的能力，再推薦書。
3. 書裡提到的研究、網站、文章，一次最多 3 個，請它上網找原始出處，整理成中文講義。
4. 告訴它你想學的主題、目前程度和每天有多少時間，請它排成 7 天課表，第 7 天只複習。
5. 每天讀完，回到同一個對話，看不懂的段落請它換個生活例子講。
6. 讀完一章，把劃的重點和問過的問題貼給它，整理成一頁筆記，貼進 Notion 或備忘錄。

小提醒

書名、作者、研究和網址都可能是 AI 編的。書先到網路書店或圖書館查得到再買，網址一定要點開看過。

• 不要把整本書或整章內容貼進去，貼你劃的重點和看不懂的句子就好
• 自問清單寫的是你自己的事，名字、公司、別人的事先拿掉再貼
• 主題跟身體健康、心理狀況、投資理財有關的，它給的只能當入門，要做決定之前先問專業的人
• 課表排得太滿，就回它「每天再少一點」。做不完不用硬撐，天數拉長就好

本文發表於 2026-10-06。步驟依實際寫法整理，工具介面日後可能調整，以官方為準。